Fitnes rekviziti

Ukratko: šta da izabereš

• Proveri standard/kompatibilnost (prečnici, dimenzije, “fit”)
• Proveri ergonomiju (hvat, širina, kontakt sa telom/podom)
• Proveri tolerancije/nosivost (realno, ne reklamno)
• Proveri garanciju, povrat i logistiku (dostava, težina, pakovanje)
• Planiraj odlaganje i podlogu (da oprema ne postane smetnja)

Šta treba da znaš pre kupovine

Ovo je edukativna tema: fokus je da razumeš osnove i napraviš izbor koji ima smisla za tvoj cilj i prostor.

Fitnes rekviziti su “mala oprema” koja daje najveći ROI: trake, lopte, strunjače, sitni dodaci za mobilnost i progresiju.

Najbrži napredak za rekreativce obično dolazi iz doslednosti, ne iz još jedne “spravice”. Počni od 2–3 rekvizita koja koristiš svake nedelje, pa širi set tek kad tačno znaš šta ti fali.

Instruktorska napomena: Ako oprema otežava tehniku ili usporava trening, to nije “karakter”, to je loš izbor. Prioritet su stabilnost, kontrola i progres koji možeš da ponavljaš iz nedelje u nedelju.

Mini case: 3 rekvizita koja stvarno rade

Rekreativac hoće bolju aktivaciju, mobilnost i “finish” na kraju treninga, bez punjenja stana rekvizitima.

• Setup: mini band + loop band + strunjača (to pokriva 80% potreba)
• Dodaj pilates loptu samo ako radiš core/mobilnost dosledno 2–3x nedeljno
• Plan (2 nedelje): 6–8 minuta aktivacije pre snage + 6 minuta finisher posle

Za koga ima smisla (Fitnes rekviziti)

• Za vežbanje kod kuće (malo prostora, puno opcija)
• Za zagrevanje i aktivacije pre treninga snage
• Za rehabilitaciju i korektivni rad

Ključne specifikacije

• Materijal (lateks, TPE, guma)
• Otpornost i realna jačina
• Bezbednost (klizanje, pucanje)
• Lako održavanje

Kako da izabereš (Fitnes rekviziti)

• Kreni od: strunjača + elastične trake + mini band
• Ne kupuj “set od 100 komada”; kupi 3 stvari koje koristiš stalno
• Ako se znojiš, traži tekstilne mini band trake (manje klize)

Kako da uklopiš u trening (performance)

• Cilj: 2–4 osnovne vežbe po treningu (više zglobova), pa 1–2 “dodatka”
• Intenzitet: radi većinu serija na RPE 7–9 (1–3 ponavljanja u rezervi)
• Progresija: “double progression” (prvo diži ponavljanja, pa onda kilažu)
• Struktura: 3–5 serija po vežbi, 5–12 ponavljanja (zavisno od cilja)
• Zagrevanje: 5–8 minuta + 1–3 pripremne serije pre radnih serija

Tehnika i bezbednost

• Tehnika je prioritet: ako forma “puca”, spusti opterećenje i nastavi kvalitetno
• Stabilna podloga + dovoljno prostora (posebno kod zamaha, skokova i spuštanja tegova)
• Napredne varijante uvedi tek kada osnovne pokrete radiš kontrolisano i ponovljivo

Najčešće greške

• Kupovina previše rekvizita bez plana
• Trake lošeg kvaliteta koje pucaju
• Strunjača koja klizi po podu

Kupovina u Srbiji: šta da proveriš

• Dostava za tešku opremu (cena, rok, isporuka do vrata)
• Garancija i servis (šta pokriva, koliko traje)
• Povrat (da li je moguć i pod kojim uslovima)
• Pakovanje (bitno kod gume i hromiranih delova)

Održavanje i trajnost

Rekvizite drži dalje od sunca i toplote. Trake ne vuci preko oštrih ivica. Strunjaču briši vlažnom krpom i suši pre odlaganja.

Alternativa ako nema na stanju

• Ako nema traka: bučice male kilaže
• Ako nema strunjače: gumena podloga + peškir