Vodiči

Edukacija, poređenja i “best of” liste. Svaki vodič je fokusiran na praktične kriterijume izbora i konkretne preporuke, bez nepotrebne teorije.

Vodič · 24. 1. 2026.

Strunjača za vežbanje: kako izabrati pravu debljinu

Kako da izabereš strunjaču: debljina, anti-slip, materijal, održavanje i šta je “dovoljno dobro”.

Vodič · 23. 1. 2026.

Najbolje podesive bučice: vodič za izbor u Srbiji

Kako da izabereš podesive bučice: raspon kg, mehanizam, stabilnost, brzina promene i tipične greške kod kupovine.

Vodič · 22. 1. 2026.

Klupa za vežbanje: kako da izabereš stabilan model

Kriterijumi izbora klupe: stabilnost, ugao, nosivost, dimenzije i šta testirati pre kupovine.

Vodič · 20. 1. 2026.

Plan treninga 3x nedeljno kod kuće (snaga + kondicija)

Jednostavan plan za rekreativce: 3 treninga nedeljno, progresija, RPE i kako da izdržiš kontinuitet.

Vodič · 20. 1. 2026.

Hex bučice: koliko kg i koje korake da kupiš

Praktična kupovina hex bučica: koje težine pokrivaju 80% treninga i kako da nadograđuješ set.

Vodič · 19. 1. 2026.

Elastične trake: tipovi, jačine i kako da ih koristiš

Vodič za elastične trake: mini band, loop, tube, jačine, bezbednost i najkorisnije vežbe.

Vodič · 18. 1. 2026.

Prsluk sa opterećenjem: koliko kg i kako da treniraš

Koliko kg ima smisla za prsluk sa opterećenjem, kako da ga nosiš i koje su greške kod trčanja i skokova.

Vodič · 17. 1. 2026.

Kućna teretana u malom prostoru: setup koji stvarno radi

Kako da složiš home gym u stanu: prioritizacija opreme, redosled kupovine i plan treninga bez gužve.

Vodič · 16. 1. 2026.

Minimalna oprema za kućni trening (najbolji odnos cena/rezultat)

Šta kupiti prvo za kućni trening: 3–5 stvari koje pokrivaju 80% vežbi i daju progres.

Vodič · 13. 1. 2026.

Kondicija kod kuće bez trake: intervali koji rade posao

Kondicioni trening kod kuće: intervali, progresija i izbor opreme (steper, trake, prsluk) bez komplikovanja.

Vodič · 13. 1. 2026.

Hex bučice vs okrugle: šta se više isplati

Poređenje hex i okruglih bučica: stabilnost, kotrljanje, gumiranje, prostor i najbolji izbor za kuću.

Vodič · 12. 1. 2026.

Podesive bučice vs set parova: šta je bolje za napredak

Poređenje za kućni trening: brzina promene težine, stabilnost, prostor i realan volumen treninga.

Vodič · 12. 1. 2026.

Steper za aerobik: trening kod kuće i izbor visine

Steper za aerobik: kako izabrati stabilan model, visina, protivklizna površina i primer treninga.

Vodič · 10. 1. 2026.

Koji raspon bučica ti realno treba za kućni trening

Kako da izabereš raspon kg za bučice (po vežbama i cilju) da napreduješ 8–12 nedelja bez dopune.

Vodič · 10. 1. 2026.

Olimpijska šipka: kako da prepoznaš dobar model

Vodič za izbor olimpijske šipke: prečnik, knurl, rotacija (bušinzi/ležajevi), nosivost i održavanje.

Vodič · 9. 1. 2026.

Liveni vs olimpijski tegovi: šta kupiti i kada

Razlika u standardu, kompatibilnosti, progresiji i ceni: kada liveni ima smisla, a kada olimpijski pobeđuje.

Vodič · 8. 1. 2026.

Multigym vs rack + šipka: šta je bolji izbor

Poređenje za kućnu teretanu: bezbednost, progresija, prostor, održavanje i “value” kroz godine.

Vodič · 8. 1. 2026.

Miris gume: kako da ga smanjiš i kada je to znak lošeg kvaliteta

Zašto gumeni pod miriše, koliko traje, kako da provetriš i kada miris znači problem sa materijalom.

Vodič · 8. 1. 2026.

Koliko kg tegova ima smisla za početak (kućni trening)

Praktičan okvir: koliko kilograma tegova ti treba za 8–12 nedelja progresije, bez bacanja para.

Vodič · 6. 1. 2026.

Buka u stanu: kako da treniraš sa tegovima bez konflikta

Praktičan vodič: podloga, kontrola spuštanja, izbor opreme i rutine koje smanjuju buku i vibracije.

Vodič · 6. 1. 2026.

Gumirane vs metalne bučice: grip, buka i trajnost

Šta dobijaš gumiranjem: manje buke i oštećenja, ali i razlike u mirisu, balansu i trajnosti.

Vodič · 6. 1. 2026.

Bumper tegovi: kada imaju smisla i kako da izabereš

Bumper (bamper) tegovi: guma, tolerancije, debljina, miris i kompatibilnost sa olimpijskom šipkom.

Vodič · 5. 1. 2026.

Gumeni pod: koja debljina ima smisla (stan, garaža, teretana)

Kako izabrati debljinu gumenog poda prema opremi i prostoru: bučice, šipka, bumper i buke.

Vodič · 5. 1. 2026.

Gumeni pod za kućnu teretanu: debljina, miris i montaža

Kako da izabereš gumeni pod: debljina, gustina, puzzle vs ploče, miris gume i održavanje.

Vodič · 4. 1. 2026.

Sprave za noge kod kuće: šta vredi, a šta je marketing

Kako da treniraš noge kod kuće: pametan izbor sprava i opreme, progresija i najčešće greške.

Vodič · 4. 1. 2026.

Male ploče (0.5–2.5 kg): tajni sastojak progresije

Zašto su male ploče ključ za napredak u snazi i tehnici, i kako da ih uklopiš u trening kod kuće.

Vodič · 3. 1. 2026.

Progresija kod kuće: kako da napreduješ bez teretane

Pravila progresa: volumen, intenzitet, RPE i planiranje 8–12 nedelja kad treniraš kod kuće.

Vodič · 3. 1. 2026.

Gumeni pod puzzle vs rolna: šta je stabilnije u praksi

Puzzle ploče ili rolna: spojevi, stabilnost, “razmicanje”, čišćenje i kada koji sistem radi posao.

Vodič · 3. 1. 2026.

Girje (kettlebells): prva girja, tehnika i greške

Kako izabrati prvu girju, osnovna tehnika (swing), i najčešće greške koje prave bol u leđima.

Vodič · 2. 1. 2026.

Bumper vs metalne ploče: šta je bolje za kuću

Bumper ploče ili metalne? Razlika u buci, podlozi, prostoru na šipki i realnoj upotrebi kod kuće.