Kategorije

Pillar stranice za ključne teme: kriterijumi izbora, tehnika, greške pri kupovini i preporuke koje ima smisla pratiti.

Top 5 (pillar)

Fokus

Osnova progresije. Standardi, opseg ploča i “kako da kupiš set koji raste sa tobom”.

Bučice za snagu i hipertrofiju: izbor, hvat, stabilnost i pametna progresija bez lutanja.

Gumeni podovi za teretane

Bez podloge nema intenziteta. Debljina, slojevi i šta radi u stanu vs garaži.

Sprave za teretanu

Kako da sastaviš pametan “home gym” bez bacanja para: koje sprave zaista rade posao i šta je višak.

Vežbanje kod kuće

Rutina kod kuće koja drži intenzitet: prostor, oprema i plan koji realno možeš da izdržiš.

Kriterijumi izbora

Body pump tegovi

Za veći broj ponavljanja i tempo: ergonomija, brzina izmene i realne težine koje se koriste.

Progres i snaga

Bumper tegovi

Za crossfit i olimpijska dizanja: debljina, tvrdoća, odskok i podloga.

Elastične trake

Najbolji “add-on” za ramena/kukove i aktivacije. Tipovi traka i kada ih koristiti.

Fitnes rekviziti

Mali rekviziti, velika razlika: šta vredi kupiti za progres, stabilnost i kondiciju.

Girje / kettlebells

Girje grade snagu i “engine”. Kako izabrati prvu težinu i izbeći greške u swing-u.

Kupovina opreme

Gumirane bučice

Manje buke, manje oštećenja, bolji osećaj. Na šta da obratiš pažnju kod gume i balansa.

Progres i snaga

Hex bučice

Stabilne na podu i praktične u superserijama. Koji raspon kg ti realno treba i šta da proveriš.

Kupovina opreme

Kondiciona priprema sportista

Kondicija koja prati sport: plan, oprema i progresija kroz sezonu.

Progres i snaga

Liveni tegovi

Jednostavno i izdržljivo: kada liveni tegovi imaju smisla, a kada je bolje uzeti gumirane/bumper.

Progres i snaga

Olimpijske šipke

Standard za ozbiljan trening: rotacija, “whip”, tolerancije i kako da izabereš pravu šipku.

Olimpijski tegovi

Ako treniraš ozbiljnije, olimpijski standard je “jezgro” sistema: kompatibilnost, tolerancije i opseg.

PVC bučice

Za početak i laganije treninge. Kada rade posao, a kada samo “stoje sa strane”.

Kriterijumi izbora

Pilates lopte

Stabilizacija, core i rehab. Veličina, kvalitet materijala i praktična upotreba.

Progres i snaga

Skokovi, sprint, snaga nogu. Visine, stabilnost i sigurnost (tehnika pre brzine).

Kriterijumi izbora

Podesive bučice

Maksimum treninga u minimum prostora. Biraj po brzini promene težine i stabilnosti mehanizma.

Kriterijumi izbora

Prsluk sa opterećenjem

Prsluk sa opterećenjem (prsluk sa tegovima): kako izabrati, koliko kg, podešavanja, udobnost i najčešće greške. Vodič za Srbiju.

Kriterijumi izbora

Steper za aerobik

Kondicija bez komplikovanja: visina, stabilnost i intervali koji daju rezultat.

Kupovina opreme

Strunjače za vežbanje

Komfor i stabilnost u svakom ponavljanju: debljina, anti-slip i trajnost.

Progres i snaga

Tegovi za noge

Za šetnje, stabilnost i laganije opterećenje. Kada pomažu, a kada samo smetaju.

Kriterijumi izbora

Šipke za teretanu

Šipke za snagu: prečnik, knurl, rukavi, sigurnost i izbor prema cilju treninga.