FitnesVodičKondicija kod kuće bez trake: intervali koji rade posao
Kondicioni trening kod kuće: intervali, progresija i izbor opreme (steper, trake, prsluk) bez komplikovanja.
Autor: Instruktorski tim FitnesVodič · Objavljeno: 13. 1. 2026.
Pripada kategorijama:
Za kondiciju ti ne treba traka. Treba ti struktura: kratko, intenzivno, kontrolisano i progresivno.
TL;DR
- 10–20 minuta je dovoljno
- Intervali 30/30 ili 40/20
- Progres: više rundi ili malo teže
Primer (15 minuta)
- 5 rundi: 40s rad / 20s pauza
- Vežbe: steper, swing, burpee (po nivou)
- Cilj: kvalitet, ne haos