FitnesVodičSprave za noge kod kuće: šta vredi, a šta je marketing
Kako da treniraš noge kod kuće: pametan izbor sprava i opreme, progresija i najčešće greške.
Autor: Instruktorski tim FitnesVodič · Objavljeno: 4. 1. 2026.
Pripada kategorijama:
Za noge ti ne treba 5 sprava. Treba ti progres u osnovnim obrascima: čučanj, hinge, unilateralni rad i core stabilnost.
Ukratko
- Najbolji “value”: bučice/šipka + klupa + prsluk/trake
- Sprava ima smisla ako je stabilna i dozvoljava progres
- Ne juri izolaciju pre osnove
Šta radi posao
- Iskoraci i split squat sa bučicama
- RDL/deadlift varijante
- Step-up na stabilnu klupu/box